Dejar de fumar es algo que muchos se proponen pero pocos lo consiguen. Hace falta mucha fuerza de voluntad y el apoyo de los m\u00e1s cercanos para poder completar con \u00e9xito esta tarea. Todos sabemos lo perjudicial que es el tabaco. De hecho, todos los fumadores esas im\u00e1genes tan impactantes de las cajetillas. Sin embargo, la gente no deja de fumar por ver esas fotos. Y entonces nos preguntamos, \u00bfPor qu\u00e9 fumamos? La respuesta es sencilla y seguramente te sentir\u00e1s identificado con ella, porque te gusta. Y es que el tabaco lleva sustancias que producen adicci\u00f3n y que por lo tanto producen una sensaci\u00f3n placentera.<\/p>\n
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Cada cigarrillo contiene m\u00e1s de 4000 sustancias de las cuales algunas son muy perjudiciales para nuestra salud, entre ellas podemos encontrar, mon\u00f3xido de carbono, alquitr\u00e1n, benzopireno, cadmio, niquel,\u2026<\/p>\n
Como hemos explicado antes, el tabaco es una adicci\u00f3n que cuando se deja puede provocar entre otras cosas, ansiedad, dolor de cabeza o irritabilidad. La duraci\u00f3n e intensidad de los s\u00edntomas depender\u00e1 en gran medida de cuantos cigarros fumaba y durante cu\u00e1nto tiempo ha estado fumando.<\/p>\n
Cada d\u00eda m\u00e1s gente acepta que fuma porque se han vuelto adictos al tabaco. Adem\u00e1s est\u00e1 comprobado que es m\u00e1s f\u00e1cil dejar de fumar que intentar fumar menos. El tabaco\u00a0contiene todas las sustancias que hemos mencionado antes.<\/p>\n
Cuando una persona da el paso y decide que quiere dejar de fumar uno de los factores m\u00e1s importante es que tenga la ayuda de sus amigos y familiares. Sin embargo, el m\u00e1s importante y en el que va a radicar el \u00e9xito de este prop\u00f3sito va a ser que la propia persona se conciencie de que quiere dejar de fumar y que piense que si pone todo su empe\u00f1o lo va a conseguir.<\/p>\n
Nos encontramos en un momento crucial, hemos decidido dejar de fumar y hemos elegido d\u00eda para comenzar con el nuevo reto. Antes de que llegue ese d\u00eda tan se\u00f1alado debemos comenzar a reducir el consumo de cigarrillos. Para ese d\u00eda debemos haber comunicado a nuestros familiares y amigos que vamos a empezar a dejar de fumar. Es conveniente lavar toda la ropa para librarnos del olor a humo que pueda tener la casa. Por \u00faltimo, pero no lo menos importante, es tirar todos los cigarrillos que haya por casa.<\/p>\n
Algo que tenemos que tener claro cuando dejamos de fumar es ser conscientes de porqu\u00e9 dejamos de fumar. Que lo hacemos por nosotros mismos y por nadie m\u00e1s. Cada vez que pensemos en que nos fumar\u00edamos un cigarrillo debemos recordar porque lo queremos dejar.\u00a0Saber que si otros lo han dejado nosotros somos igual de capaces que ellos. Por \u00faltimo debemos convencernos a nosotros mismos de que estas ganas solo van a durar unos minutos.<\/p>\n
Es recomendable intentar evitar ciertos h\u00e1bitos para evitar reca\u00eddas. Por ejemplo, si se sabe que uno de los cigarros que m\u00e1s apetece es el del despu\u00e9s del caf\u00e9 evite tomar caf\u00e9. En ocasiones nos resulta complicado evitar ciertos h\u00e1bitos porque est\u00e1n muy arraigados en nuestra vida. En esas ocasiones resulta m\u00e1s sencillo intentar modificarlos, por ejemplo, tomar t\u00e9 en vez de caf\u00e9. Por otro lado, tambi\u00e9n podemos cambiar el cigarro por alg\u00fan sustituto que nos produzca una sensaci\u00f3n similar a la del tabaco: chicles, caramelos,…<\/p>\n
Otro muy importante para evitar las reca\u00eddas es mantener la mente ocupada. Por ello, entretenernos con actividades f\u00edsicas o realizando ejercicios de relajaci\u00f3n nos ayudaran en esta labor.<\/p>\n
Hay veces que con la fuerza de voluntad no es suficiente. Tenemos que recurrir a medicamentos para dejar de fumar como pueden ser los chicles, pastillas o aerosoles. Siempre ser\u00e1 mejor esto que sufrir una reca\u00edda.<\/p>\n
Desde la oficina de la farmacia te podemos ayudar a dejar de fumar, atr\u00e9vete a dar el paso y ac\u00e9rcate a preguntarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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